Whey Protein luôn luôn được những Huấn luyện Viên khuyên người sử dụng khi bạn tới chống tập lần Thứ nhất. Whey Protein là Power đủ dinh dưỡng lí tưởng giành riêng cho cơ bắp, kiến tạo, nâng cấp và hồi phục cơ bắp một cách nhanh nhất. Nhưng thực hiện ra sao để chọn đúng Whey Protein?
Tầm quan trọng Protein
Protein “hoàn chỉnh” là hầu hết Protein sở hữu vào thịt trườn, thịt gà, thịt lợn, sữa (bao gồm Whey, Casein) và đậu nành. Chứa tất cả các axit amin quan trọng nhất (EAA) nhưng mà thể chất cần thi công và bình phục tế bào cơ, tế bào cải tiến và phát triển.
Các Protein “không đầy đủ” (đậu, rau củ quả, rau xanh…), thiếu hụt một hoặc Nhiều trong số 9 EAA rất cần thiết sở dĩ tổng hợp Cấu tạo Protein.
Hàm lượng Protein khác biệt nhất cao trong các chuỗi axit amin ( BCAAs ), 3 axit amin kích ứng đường truyền mTOR (mục tiêu cơ học của Rapamycin) trong khung hình, hỗ trợ thúc đẩy quy trình tổ hợp Protein vào cơ, thường còn gọi là tăng trưởng cơ bắp .
Gía trị sinh học cao
Khi đồ ăn thức uống Bạn ăn vào được tiếp nhận đảm bảo, chuyển hóa tích điện để Phục hồi và phát triển đảm bảo chất lượng. Tức là Protein với trị giá sinh vật học cao, thân thể hấp thụ tốt rộng, kết nạp và dùng một loạt những axit amin có trong Protein một kiểu hiệu quả.
Hấp thụ Nhanh
Một trong những lí do nên chọn Whey Protein để kiến thiết cơ bắp là vận tốc tiêu hóa Nhanh. Sau thời điểm tập tành stress, cơ bắp tiếp tục đói, cần thiết một lượng axit amin để Phục hồi và tăng cơ. Đối cùng với một vài loại Protein như Casein , nhất thiết mất tới 8 giờ sở dĩ hấp thụ thì Protein trong những product Whey được xử lí, phân hủy và tiếp thụ Nhiều axit amin thiêt yếu mà cơ bắp muốn sau thời điểm tập Nhanh hơn. Tạo nên việc phục cơ và tăng trưởng cơ Nhanh.
Whey Protein được hòa tan nhiều hơn thế vào môi trường axit của dạ dày, mang đến hấp thụ Nhanh và hấp phụ Nhanh.
Phát triển cơ bắp
Ngày xưa, số đông chủ ý nghĩ rằng chỉ với Tập luyện thì sẽ làm tăng trọng lượng cơ bắp. Tuy nhiên, Khi luyện tập ở sức mạnh cao, có những nâng trọng lượng chỉ làm phá vỡ mô cơ và ko thực hiện tăng cường thêm khối lượng cơ. Bình phục và tăng trưởng cơ bắp chỉ xẩy ra sau khoản thời gian Tập luyện, nghỉ ngơi thư dãn và ngủ.
Ngay sau tập, hoặc một vài giờ đồng hồ tiếp theo, thời gian làm việc tiếp thụ dưỡng chât vào cơ bắp rất cao. Sau tập, sự trao đổi chất diễn ra nhằm Phục hồi phần lớn mô cơ bị tổn thương, tăng cường mức độ nhạy insulin, đồng nghĩa đang rất được “ mồi” nhằm thu phục thực phẩm , nhất là Protein và Cacbonhydrate.
Phân tách đã cho chúng ta thấy, việc uống Whey Protein kết hợp với việc Tập luyện tiếp tục cải tổ sức khỏe, tăng hiệu suất luyện tập và tăng khối lượng cơ đáng chú ý.
Cam đoan được rằng :” Nếu bạn thích xây dựng cơ bắp, cần phải lựa chọn Whey Protein!”
Giảm chất Khủng
Whey Protein Không chỉ tốt cho sự cách tân và phát triển cơ bắp, nó omega 3 giá tốt nhất cũng có tác dụng trong những công việc phân hủy và thực hiện giảm chất Khủng. Theo một Tìm tòi, trong Khi tập luyện 12 tuần, đang thể hiện Tóm lại:” Whey Protein cũng có thể thực hiện thuyên giảm mỡ bụng, gia tăng lượng cơ bắp vào quá trình luyện tập Nhanh hơn so với việc chỉ sài Carbohydrates”.
Whey Protein Concentrate( WPC)
Có khá nhiều calo, từ 35-80% nồng độ Protein thoải mái, phần sót lại là Carbohydrate và hóa học lớn. đựng được nhiều hợp chất độ quý hiếm sinh học cao.
Whey Protein Concentrate là tùy chọn tốt mang đến những người dân không hiện hữu bất kì vấn đề tiêu hóa nè với sữa. Dạng Whey này cũng giúp đỡ hương vị chất lượng vì bộ phận thoải mái và tự nhiên. Còn nếu không nhập cuộc thi đấu, hoặc nhu yếu về Carbs hay hóa học Khủng, Bạn nên chọn Whey Protein Concentrate.
Whey Protein Isolate ( Whey Protein cô lập)
Whey Protein Isolate (WPI) là một trong những loại whey protein tinh chế và Nhiều Protein hơn đối với Whey đậm đặc. Là Whey Protein Concentrate thủy phân để loại bỏ Carbs, Lactose và chất béo .Chứa tầm 90% Protein cùng với lượng Lactose, chất béo hoặc Carb thấp nhất, hoàn toàn mến phù hợp với bất kì ai, bao gồm những người có dạ dày nhạy bén.
Song, đi đồng thời về chất thì giá cả cũng tiếp tục mắc thêm WPC. Do quá trình nấu, làm dead một vài vi chất tốt được tìm thấy trong Whey Protein Concentrate.
Whey Protein Hydrolyzate( Whey Protein thủy phân)
đó là Whey Protein Isolate đã được thủy phân làm cho các phân tử Protein được chia nhỏ để dễ thu phục và tiêu hóa, xuất hiện trị giá đủ dinh dưỡng từ 30-200% so với những loại Whey bình thường không giống. Là Whey đắt tiền nhất trong 3 loại Whey Protein Concentrate, Whey Protein Isolate và Whey Protein Hydolyzate.
Hỗn hợp Whey Protein
Hỗn hợp Whey Protein là lếu láo hợp bao gồm nhị hoặc Không chỉ cả bố dạng Whey Protein và cũng Có thể dùng các dạng Protein khác Trong số đó, như Protein trứng, sữa, đậu nành, gạo lứt, Casein.
Luyện tập Protein lếu hợp có thể chấp nhận được phối hợp tỷ trọng hấp thụ, hỗ trợ giữ ổn định và siêng năng gần như axit amin vào tiết, giúp sức Phục hồi và phát triển. Thêm kia, tạo cơ hội Bạn cao nhất hóa hàm lượng Protein bên trên từng thìa trong những lúc vẫn giữ được vị, kết cấu và tính nhất quán đạt được cùng với hàm vị nguyên thủy. Hỗn hợp protein là sự việc ổn định ấn tượng về giá thành, hàm lượng protein, mùi vị giác.
Tăng cơ với Whey Protein
Whey Protein là 1 chất dinh dưỡng bổ trợ tuyệt vời đối với dân thể hình. Hương vị vừa thơm vừa ngon, giá thành hợp lý và phải chăng và đạt lợi nhuận cao. Giúp bạn độ body chóng vánh, tăng trọng lượng cơ đáng chú ý, hồi phục lợi ích.